Почти все любители диет допускают тяжелейшую ошибку: оценивая промежные итоги похудения, они ориентируются лишь на один показатель – вес.
Так созодать не стоит. Ведь утрата веса далековато не постоянно гласит о том, что человек худеет верно.
Может быть, теряются лишь мускулы, а жир сохраняется.
Потому весы стоит отставить в сторону. А вот сантиметровая лента пригодится.
Итак, на что должен ориентироваться худеющий человек при оценке результатов диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и занятий спортом?
Фото: © Белновости
Обхват талии
Вот этот показатель должен уменьшаться во время похудения.
Если вы желаете выяснить, постройнели ли вы за всё время похудения, проверьте размер талии при помощи сантиметровой ленты.
Временами мерьте показатель и анализируйте его изменение.
Стала ли вольной одежка
Ещё одним очевидным подтверждением того, что человек похудел, является одежка, которая стала свободно посиживать.
Если месяц вспять вы не могли «влезть» в джинсы, а сейчас с лёгкостью надеваете этот предмет гардероба, то знайте: вы вправду похудели, что бы там ни демонстрировали весы.
Состояние во время физнагрузки
Анализируйте своё самочувствие во время прогулок, ходьбы по лестнице, занятий в спортзале.
Если до начала диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) вы сталкивались с одышкой и очень учащённым сердцебиением при мельчайшей физической перегрузке, а сейчас таковой трудности нет, то вы вправду избавились от «излишних припасов».
Ранее сделалось понятно, можно ли похудеть раз и навечно.
Создатель: Курчев Антон Заместитель головного редактора
Источник: www.belnovosti.by
